Traitement de vos données...
Optimisez votre performance avec notre outil de calcul dépense calorique sport. Votre plan nutritionnel personnalisé basé sur la science.
Ces informations nous permettront de calculer votre métabolisme de base et de créer un plan nutritionnel personnalisé
Quel est votre mode de vie au cours de la journée, en dehors des entraînements ?
Travail de bureau, études, peu de mouvement dans la journée
Marche pour aller au travail, tâches ménagères, activité légère
Beaucoup de déplacements, travail physique, activité constante
Le niveau d'activité physique (NAP) est multiplié par votre métabolisme de base pour calculer vos besoins caloriques journaliers. Choisir le bon niveau d'activité assure la précision des calculs.
À quelle fréquence et avec quelle intensité vous entraînez-vous ? Cela permettra de calculer les dépenses caloriques supplémentaires.
Que souhaitez-vous accomplir avec ce plan nutritionnel ? Choisissez votre objectif principal.
Déficit calorique pour réduire la masse grasse
Maintenir le poids et la forme actuelle
Surplus calorique pour la prise de muscle
Il est recommandé de ne pas changer son poids de plus de 0.5-1 kg par semaine pour préserver la santé et la masse musculaire. Une perte de poids trop rapide peut entraîner une perte de muscle et un ralentissement du métabolisme.
Avez-vous des préférences alimentaires particulières ? Cela nous aidera à adapter le plan à vos besoins.
Quand vous entraînez-vous et mangez-vous habituellement ? Cela permettra d'optimiser la répartition des nutriments.
La température et le climat influencent grandement les besoins en eau.
Basé sur les principes de la cuisine française pour un maximum de plaisir et de bienfaits
Il est recommandé de boire régulièrement tout au long de la journée. Les jours d'entraînement, ajoutez 0,5 à 1L d'eau.